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合理膳食,科学营养

日期:2019-04-04 16:52:50  点击:

随着社会的不断进步和高速发展,人们的生活水平和生活质量也越来越好,对健康的生活需求也越来越大。由于各种不良生活方式造成的各种疾病,严重威胁着人们的生命健康。针对这一社会现状,七里山街道七西社区计生协特地邀请了济南市军区总医院营养科资深医师主任来社区开展新膳食指南讲座。

吴德民主任用生动易懂的生活术语阐述了健康的重要性,健康是“1”,金钱、事业、爱情、快乐……都是“0”,每当你得到一样,那么你的人生数字就可以多加一个“0”,你的人生数字就会越大,但是,当你失去了这个“1”—健康,那么后面的那些数字也就毫无意义……因此,我们每个人都要重视生命健康,把握今生,珍惜现在。其中饮食是影响健康终生的重中之重,不要等得了疾病,才重视饮食健康,我们应该时时都要重视合理膳食,科学营养,保持正确的健康饮食观念。

讲座中,吴主任用从医30多年的临床经验和真实的医院案例讲解了目前城市居民由于不良生活方式造成的十大疾病,并用生动的几何比例图分析了人的健康长寿中,我们唯一可控的是生活方式,最大占比为60%。指导我们如何合理饮食,减油、减盐、减糖,并适量健身运动,每天至少6000步,推荐每周至少有150分钟以上的日常身体运动。

课后,吴主任还针对社区居民普遍存在的无规律饮食方面给出了合理有效的饮食方案。能量摄入适量,建议平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食。一定要坚持规律饮食,切忌暴饮暴食。

下一步,七西社区计生协将会继续开展关于健康饮食方面的科普讲座,为广大社区居民提供更加科学合理的膳食指导,努力把上级计生协关于“三健三减”的工作宣传落到实处,把七西社区打造成一个温馨、和谐、美好的幸福家苑。

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