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水果早上吃是金,中午吃是银,晚上吃是铜?

日期:2016-11-02 09:50:14  点击:

关于水果早上吃是金,中午吃是银,晚上吃是铜的说法,在我小的时候就广为流传,时至今日仍然有不少朋友相信它是真理。真的是这样吗?

客观上讲,一方面在任何时候吃水果都不会改变水果本身的营养的价值。其次,机体的消化能力与消化液的分泌以及胃肠的蠕动有关,而与进食时间的关系并不大。唯一有差别的是,不同的人体之间存在个体差异。

如果你的早餐食物质量不高,那么可适当吃些水果,以满足饮食多样化的需求。如果想减肥,可以餐前吃水果,以增加饱腹感,减少主食的摄入量,避免过饱。而如果你的消化能力不是很好,则最好不要餐前吃水果。一般情况,建议将水果放在两餐之间作为零食食用,既能补充水分,又能获取丰富的营养素,获得健康效益。

什么时间吃水果好没有固定的答案,大家可以根据自身的情况选择吃水果的时间,不论何时吃水果,只要每天吃足够200~350g的水果均能给我们带来健康效益。

此外,很多人喜欢水果榨汁后饮用,殊不知榨汁后水果中的维生素C和膳食纤维等营养素会大大减少,失去了吃水果本身的营养意义。不过有一种情况下还是首选鲜榨果汁的,这就是想甜喝饮料的时候。