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节食减肥越减越肥

日期:2016-09-12 13:00:46  点击:

爱美是女人的天性,在这个看颜值的年代,爱美也是成了男人的追求。不论男女老少,几乎每天都在关注减肥的话题,但是通过节食来实现减肥真的百害而无一利。

节食减肥虽然快,可能10天就能减个20斤,但这样的减肥真的很恐怖。

一方面节食减肥会营养不良。长时间节食势必导致营养不良,体内缺少蛋白质或者能量后身体的免疫力会降低、脸色差、易疲劳,想去活动都没有力气。这时候一旦开始饮食,由于机体长期处于饥饿的状态,好不容易吃顿饱饭,是一定会把能量储存起来的。

其次,节食减肥会降低我们的基础代谢率。人体在基础状态下的能量代谢就是基础代谢,而单位时间内的基础代谢称为基础代谢率。基础代谢率越高意味着能量消耗越多。如果不是通过合理膳食结构与锻炼相结合的方式慢慢减肥,以此来动用身体内储备的脂肪,那么我们的身体会以“分解肌肉”的方式来“保全脂肪”。肌肉含量一旦下降,便会导致“基础代谢率”的下降。要知道基础代谢占我们人体能量消耗的60-80% ,一旦基础代谢率降低,不论你呼吸、坐着、躺着、活动,都比别人消耗的能量少,这样更多的能量会被储备起来。

最后,长时间节食,一旦吃饭,很容易暴饮暴食。这时候消化液分泌会激增,难以维持平稳,特别是胰岛素过量分泌后,容易引发胰岛素抵抗,那是Ⅱ型糖尿病的前兆。此外过量的糖分快速进入血液中,又会被转化为脂肪储存起来,更容易发胖。

肥胖和不合理的饮食习惯、压力、懒惰等息息相关,单纯节食减肥不能解决根本问题。合理健康的减肥首先不能伤害身体,其次还要长期有效不反弹。而这样的方法只有合理饮食加适量运动。(常慧)